2022年江西专升本如何调节考前压力？

　　【导读】2022年江西专升本如何调节考前压力？江西专升本网提供备考资料讯，希望对同学们有所帮助。

　　江西专升本如何调节考前压力

　　压力管理面对考试，紧张、焦虑是正常的心理反应，适度的焦虑也有助于取得较好的学习成绩。

　　考生若在复习中感到压力过大、止步不前，可能是遇到了“疲劳期”（也称“瓶颈期”、“高原期”）。

　　“疲劳期”容易出现在那些对升本赋予太多意义、自我期待过高的考生身上。遇到“疲劳期”，考生可尝试以下办法：

　　01、接纳并记录自己的情绪

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　02、寻找复习的兴奋点

　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　03、调整阶段目标

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

　　04、不放弃自己的爱好

　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成升本生活“苦不堪言”。

　　05、坚持运动

　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。

　　适量的体育运动能有效缓解学习过程、升本任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

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